美国圣路易斯华盛顿大学曾做过一项研究，发现许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。e足疗也表示,身心疲劳是亚健康的表现之一。我国约70%的人属于亚健康,他们正在走向“疾病”。从疲劳到疾病,一般会经历五个阶段。而春季是养生的大好时节，这个时候要是注意调养身体，听取一下建议，就可让你远离疾病。

1.头晕气短

熬夜加班、白天工作量大、长久对着电脑,会导致血流缓慢,让人憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降,可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状。

e足疗温馨提示，午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴，有助于放松肌肉，且可以明目。如果肩颈酸痛，可搭配使用具有舒缓效果的按摩油稍微揉按。或者到附近的美发沙龙洗个头，同时趁着午休时间到室外散散步，使气血流通更加顺畅。

2.身体发沉

连续数日没休息,身体感觉沉甸甸的,行动迟缓,步态沉重,站立不稳。此时血液中的氧气与血糖浓度持续下降,造成全身组织器官缺氧,可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。

如果听取e足疗建议，在感到有压力、奔波劳碌时，用冷手帕敷脸，就可以起到镇定心灵、清醒头脑的效果。同时也要注意饮食，季节交接之时，温度起伏不定，人体内消耗的热量较多，适于吃偏温性的食物，气温更高时可增加青菜、减少肉类的食用。早餐注意增加蛋白质的摄入量，而晚餐则应该以清淡无负担为主。

3.精疲力竭

比如说,不得不连夜赶工,生理和精神承受巨大压的情况下,有的人会在短时间内暴瘦,也有人通过暴 饮暴食缓解压力;皮肤颜色变得晦暗,甚至还长痘;腰背部僵硬,颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题,整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒,甚至歇斯底里。

e足疗表示，有很多简单的办法可以改善看似很头疼的问题。比如，深呼吸。用力做深呼吸，做到吸气的时候胸腔扩大，吸入更多的空气，然后呼气的时候，将腹部也收拢起来，做到吸吐彻底，可减压。再者，使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草各50克，用滚水冲泡，在午间喝一杯，可以清醒头脑，同时还能缓解紧张绷紧的神经。在压力大头痛的时候，可以按摩太阳穴，或者内关穴都可以宁神静心，舒缓自己觉得紧张的情绪。

4.小病不断

过劳状态持续半年到一年,欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时,颈肩腰背痛愈发严重,口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈,甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现,睡眠问题更加堪忧。

e足疗温馨提醒大家，春季容易感染流感，要多吃黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用，很适合上班族食用。并且，要适度调低温度空调，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，如果过冷可以披件外套。经常开窗换气也很重要，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松。

5.大病缠身

如果长年处于过度劳累和精神紧张状态,免疫功能就会逐渐减弱,身体的自我修复能力下降,此时疾病可能就会找上门来,轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等,重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

事实上，e足疗发现，很多疾病都是由于身体某些部位或者系统堵塞造成的，按摩能刺激血液循环，也有助于减少身体中过多的水分。可以用按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，每天淋浴前按摩两分钟即可。