七招应对情绪失控

每个人或多或少都有情绪失控的时候，常常因为情绪激动而说错话、做错事；如果你觉得自己时常暴走，为了不影响到生活于情感，下面七种方式相信一定程度能够帮到我们：

洗脸

冷水有清凉的作用，这和“哺乳动物潜水反射”有关。

所有的哺乳类动物，都有在海洋里生活的反射能力，引起这样的反射，能够让心跳速率降低10至25%，冷静就是这么简单。

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萨塞克斯大学也在”2009年有研究证实，透过阅读的行为，可以有效减缓最多68%的压力！

那么，在生气的时候，咱们来读一套哈利波特吧！

静默10分钟

给自己十分钟的时间不要说话，冷静想想，不要把突如其来的情绪迫不及待地全都倾泻给你的朋友，一方失控。

让我们一起来，静默……

避免夸张

当我们情绪激动的时候，我们通常会说“我真的完蛋了”、“我死定了”之类的话。

但其实这只会让我们更难冷静。遇到这种情况，我们应该告诉自己的是，“没关系”、“我可以的”这类的话，重复几次，你真的会发现事情没有自己想像得那么可怕，夸大事情，往往让我们更加不可控。

来个深呼吸 (或好几个)

听起来很老套，但这一点都几乎用不着科学研究！

透过深呼吸，将氧气输送到你的肺以及血管，你会感觉到你的大脑有大量血液充满，你的身体，会变得不那么紧绷，于是你的思绪也会随著沉淀下来。

一起来尝试一下。

用经验法则提醒自己其实很坚强。 (我是生存者！)

不好的事情发生时，可以试著想想以前有没有遇过类似经验，或是同样让你难过、痛苦的遭遇；

接著再想想，你现在不都在这里了吗？这只是人生另一道关卡，你曾经克服过，你现在仍然还可以再克服一次。

去透透气 (多看蓝色或绿色的东西)

心情郁闷的时候，给自己5分钟的时间接触大自然，尤其是蓝色和绿色，他们都可以让你激动的情绪你缓和下来！

※生活总会以各种不同的姿态袭击我们、让我们措手不及，好好利用我们的身体，善待牠，调整他们，如若还是不行，请立即召唤我们的按摩师为您服务，要知道，一定的交谈也是能够舒缓情绪的，在熏香、按摩的享受中，在自己的家中，没有什么比这更好的了。