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七招应对情绪失控

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七招应对情绪失控

发布日期:2018-01-03 作者: 点击:

每个人或多或少都有情绪失控的时候,常常因为情绪激动而说错话、做错事;如果你觉得自己时常暴走,为了不影响到生活于情感,下面七种方式相信一定程度能够帮到我们:


 


洗脸

冷水有清凉的作用,这和“哺乳动物潜水反射”有关。


所有的哺乳类动物,都有在海洋里生活的反射能力,引起这样的反射,能够让心跳速率降低10至25%,冷静就是这么简单。


 


阅读736917

萨塞克斯大学也在”2009年有研究证实,透过阅读的行为,可以有效减缓最多68%的压力!


那么,在生气的时候,咱们来读一套哈利波特吧!


 


静默10分钟

给自己十分钟的时间不要说话,冷静想想,不要把突如其来的情绪迫不及待地全都倾泻给你的朋友,一方失控。


让我们一起来,静默……


 


避免夸张

当我们情绪激动的时候,我们通常会说“我真的完蛋了”、“我死定了”之类的话。


但其实这只会让我们更难冷静。遇到这种情况,我们应该告诉自己的是,“没关系”、“我可以的”这类的话,重复几次,你真的会发现事情没有自己想像得那么可怕,夸大事情,往往让我们更加不可控。


 


来个深呼吸 (或好几个)

听起来很老套,但这一点都几乎用不着科学研究!


透过深呼吸,将氧气输送到你的肺以及血管,你会感觉到你的大脑有大量血液充满,你的身体,会变得不那么紧绷,于是你的思绪也会随著沉淀下来。


一起来尝试一下。


 


用经验法则提醒自己其实很坚强。 (我是生存者!)

不好的事情发生时,可以试著想想以前有没有遇过类似经验,或是同样让你难过、痛苦的遭遇;


接著再想想,你现在不都在这里了吗?这只是人生另一道关卡,你曾经克服过,你现在仍然还可以再克服一次。


 


去透透气 (多看蓝色或绿色的东西)

心情郁闷的时候,给自己5分钟的时间接触大自然,尤其是蓝色和绿色,他们都可以让你激动的情绪你缓和下来!


 


※生活总会以各种不同的姿态袭击我们、让我们措手不及,好好利用我们的身体,善待牠,调整他们,如若还是不行,请立即召唤我们的按摩师为您服务,要知道,一定的交谈也是能够舒缓情绪的,在熏香、按摩的享受中,在自己的家中,没有什么比这更好的了。


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