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如何摆脱节后综合症六招让你精神焕发

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如何摆脱节后综合症六招让你精神焕发

发布日期:2018-01-03 作者: 点击:

如何摆脱节后综合症?春节的长假已经离去,但是相信不少人还没有做好工作的准备,受到了节后综合症的困扰,那该如何摆脱节后综合症呢?下面小编就来给大家讲讲如何摆脱节后综合症,六招让你精神焕发!

如何摆脱节后综合症

1、补充睡眠

节后综合症最主要的一个症状就是使人常会觉得疲倦,整天昏昏欲睡,觉得非常困,实际上这是因为假期内常会熬夜晚睡导致人体生物钟被打乱,在节后上班的时候无法恢复到正常状态。所以才会有这样精神不振的现象。所以这个时候必须要改掉假期内熬夜晚睡的不良习惯,一定要在晚上11点左右的时间入睡,如有入睡困难的话,可以在睡前用热水泡脚,在热水的刺激下可以放松大脑,使人可以尽快入睡,对提高睡眠质量很有帮助。

另外,每天半个小时的午睡也是必不可少的,午睡睡得好,不仅可以帮助人们恢复精力和体力,对身体健康也是大有帮助的。每天半个小时的午睡也是必不可少的

2、合理饮食

饮食上的不合理,比如在假期内常吃高热量、高油脂的食物不仅给肠胃带来很大的负担,也会使人发胖,出现人们常说的“每逢佳节胖三斤”的现象,同时会使血液变得黏稠,导致大脑供血受到影响,大脑含氧量下降,出现疲劳、昏昏欲睡的现象。所以在饮食上也一定要做到合理而清淡,不要再吃高热量、高油脂的食物了,多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮等食物,这样可以缓解肠胃的负担,也可以帮助减肥,更是赶走节后综合症的一项有效措施。

3、戒掉烟酒

春节期间少不了走亲访友,这个时候烟酒成了必不可少的物质,人们只知道烟酒对身体有害,却不知道烟酒也是节后综合症的“元凶”之一。

4、多加运动

春节假期内,人们用来运动的时间简直屈指可数,不少人这个假期内的运动量几乎为零,这样不仅容易导致人体发胖,也是会让人出现节后综合症的现象。所以在这个时候一定要有充足的运动量,每天运动时间不要少于三十分钟,在吃完饭后可以适当散步,并且可以做些瑜伽等有氧运动,对摆脱节后综合症也是十分有帮助的。

5、放松心理

其实不少人因为觉得假期结束了,突然就进入到繁忙的工作中,心理上不能承受,导致心情大受影响,终日郁郁寡欢,不仅工作状态大受影响,也容易被抑郁症困扰着。这个时候就要放松心理,可以给自己一些心理暗示,比如春节假期结束了,清明和五一小长假也不远了,并且要多和身边人聊天、沟通,这样才能放松心理。

6、晒晒太阳

今年春节天气状况非常好,不少地区甚至出现了历史最暖春节的现象,而在这样好的天气情况下,多晒太阳也是非常不错的选择。晒太阳可以为身体补充维生素D,从而有助身体补钙,并且还可以杀死体内的病菌,提高身体的抵抗力。除此之外,晒太阳也是放松心理的好方法,每天晒会太阳可以让整个人的心情变得开朗。


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