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自己动手做足疗 不治百病也健康

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自己动手做足疗 不治百病也健康

发布日期:2018-01-03 作者: 点击:

脚底按摩有两个特色:


一是任何人都可以随时随地履行,按压搓和敲击的方式很轻易控制,费时未几。


二是以中医的理论和诊治经验为基本,具有科学性和可操作性。


具体方法请看下面:


一、敲击脚底


天天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。


准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。


也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右,不可用力过度。


二、双脚晃动


全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简略的脚部刺激便可增进血液循环。


仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。


冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全身暖和,有助于改良睡眠。


三、赤脚行走


赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。

为了促进身体健康,在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,履行赤脚行走。

四、脚底浴光

日光浴是促进身材健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接收日光浴,可以获自得想不到的保健效果。

太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人,夏天不易中暑。

一年四季不易感冒气象晴好时,天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃所接收。


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