自家可以做的技术足疗方法

技术足疗包括两部分：足疗和足部推拿。

足疗法分为以下三大类：

1.热水沐足法

2.足部推拿法

3.中药足疗法

据《史记》记载，在春秋战国时期，有一著名的医家，名叫前附，前通“愈”，就是治愈的意思，附就是足背，也就是指用脚来治病的医生。从春秋时期就有这样的医生，证明从很早以前，人们对脚就特别重视。

所以足疗这个词是近些年因为人们健康与保健意识的增强而出现的“新词"。

详细来说自家可以用足疗方法可以再分为：

一、普通水浴法

足疗要有科学正确的方法，才能够达到很好的效果。水必须有足够的热度，才能刺激穴位，收到与针灸同工之效。普通水浴法为睡前用热水足疗，水温宜保持在39-50℃左右，水量通常以没过踝部为度，双脚放入热水中浸泡5-10分钟，洗脚的同时，要多动动脚趾，并推拿揉搓脚趾、脚心2-3分钟。此法能助力经脉运行，推动血液循环，调理脏腑机能，具有重要的医疗保健作用。

二、足部凉浴法

凉水足疗可以扩张四肢的静脉，不仅仅能预防感冒和各种疾病，而且能通过对血管的刺激预防或延缓下肢关节的衰老性变化。将凉水倒入盆中及踝骨，作原地踏步状，洗后用力揉搓双脚，直至脚的皮肤发红呈现暖感。水深要渐次提高，水温要渐次降低，时间要渐次延长。

三、足部暖浴法

足宜保暖，在冬春季要特别注意足部的保暖，这对预防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心腹痛都有益处。脚掌心保健能防治局部及全身的诸多疾病，不仅仅可以疏肝健睥，增进食欲，还能防治便秘，胁痛及某些妇科疾病。做法是临睡前用35-39℃的温水边泡，边洗，边摩擦双脚，每次大约20分钟。

四、低位足疗

药液浸至踝关节附近为低位足疗。低位足疗用洗脚盆即可，将煎煮好的药液到入脚盆，待温度合适时，把双足或单足浸泡在药液中。在漫洗时.双足可互相揉搓擦洗，或用毛巾按擦某些穴位。通常每次浸泡20-30分钟，每日一次。低位足疗适用于足部的疾病，如足癣、足汗、足部的扭挫伤、足部的冻疮、跟骨骨刺等。除了足部的局部疾病，足疗还治疗头面部和其他组织器官的疾病，如头面部充血、头痛，眼病、急性鼻炎，急性咽喉炎以及感冒、高血压、慢性结肠炎、精囊炎等。

五、高位足潜

药液漫至膝关节以下的为高位足疗。高位足疗要选用高至膝盖的水桶，将药液倒入桶内，加水至膝关节以下浸泡或擦洗下肢小腿等处。高位足疗适用于双下肢的疾病，如双下肢的风湿痛、麻木、神经末梢炎，小腿腓肠肌的拉伤，痉挛，血栓闭塞性脉管炎，下肢溃疡，下肢的皮肤病等。

六、药物熏浴法

1、准备制作简易温筒，铁皮罐头盘1个(或其他类似的金属圆桶亦可)，在四周钻孔数十个，以利通风，去掉顶盖，上置木板，留孔如足跟大;腐术(烂棺木最佳)，晒干，用木锉锉成木屑;艾叶，搓碎，与木屑以3：1比例混合均匀，防潮备用;木炭数块。

2、操作方法：点燃木炭，放于温筒中，将混合的腐木屑与艾叶撒于木炭上，待冒出浓烟时，将患病的足跟放于木板孔中熏灸，足跟离木炭火需5厘米以上，以防烧伤，且以足跟耐受为度，待屑、艾燃尽，再及时添加，持续熏灸。

3、治疗时间与疗程每次持续熏灸30分钟，1日1次，10天为1个疗程，连续治疗3个疗程观察疗效。

4、主治：足跟痛、风湿性关节炎、胃寒、经脉不通、各种疼痛病症等。

七、盆洗足疗法

1、准备：家用面盆一个，温热水两壶。

2、操作方法：脱去鞋袜，像日常洗脚样，只是泡的时间稍长。若水温稍降，即以热水续之，直至两壶热水用完为止。

3、治疗时间与疗程：不拘时间，睡前起后随意。

4、主治防治各种外感病证，尤其是冬天，由于地面温度低，脚掌离心脏远，血流缓慢，双脚容易受寒，脚下受寒能反射性引起上呼吸道和腹腔的温。